5g kreatyny

[...] dziennie (potrzebne byłyby 2 opakowania cell pump orange 665g lub 1 opakowanie cell pump orange 665g i 1 opakowanie cell pump bezsmakowe 450g do zrobienia porządnego cyklu). Łącząc cell pump (najlepiej orange 665g) z monohydratem kreatyny (5g bezpośrednio po treningu) wychodzi bardziej ekonomicznie i z równie dobrymi efektami. Pozdro Dareckyy

tzn dawka 0,03 - 0,05 po nasyceniu? tak. To w cyklach opartcyh wlasnie o metode nasycenia - byla tzw dawka podtrzymujaca. Gdy sam robielm nasycenie to tez wygladalo to tak, ze przez peirwsze 5 - 7 dni bralem 20 - 25g kreatyny na dobę, a pozniej 2 - 5g po treningu/obiedzie przez kolejne 3 - 6 tygodni

[...] kreatyna, białka, aminokwasy, glutamina, aakg 7) stosowane wcześniej spalacze --------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b 2,1/ww 4,9 / tł 1,0 zapotrzebowanie 3331 [...]

patrz na to żeby dziennie było 8-10g kreatyny 5g masz rano reszta z jednej porcji Nitro2 - najlepiej przed treningiem. Bo wtedy komfort treningu większy.

[...] i wiecej niż 5g argininy by cokolwiek poczuc - to powinien sobie zrobić dłuższą przerwę od tego typu preparatów. Podobnie, np jesli dwie porcje napalma nie robią na kimś wrażenia - to znaczy, że to nie jest suplement dla niego. 3 porcje tego produktu to już ponad 500mg kofeiny, ponad 12g kreatyny i ok ponad 10g no-boosterów. W jednej dawce.

Co do kreatyny nie ma sensu robić żadnych cykli to nie meta. Włącz do stałej suplemntacji 5g dziennie. Jakim planem treningowym teraz trenujesz?

[...] - chyba dawkujesz wg zalecen producenta, wiec zwracam uwage iz proponowane przez niego dawkowanie jest odpowiednie dla wróbla, nie dla faceta. BCAA minimum 5g na porcję (tam w jednym tabsie jest ok 550mg)... Co do stacków CP, noko ewentualnie mozesz zrobic tak, ze bierzesz mała puszke stacka i mała puszkę kreatyny, i stack bierzesz tylko w DT

[...] multum w sladowych ilosciach zakrec sie kolo anabolic winodow albo torrenta tego ostatniego jadlen puche, wisnia smak ok sklad lepszy, mniej skladnikow ale lepsze proporcje kreatyny na porcje bodajze 3,5g jesli dobrze pamietam i wtedy nie musisz kupowac osobno juz kre-alkalynu i volumize a jesli chodzi o dawkowanie to wolal bym dac 2 porcje [...]

1. czy powinienem uwzględniać kreatynę w gainerze i w dni treningowe zmniejszać dawkę TCM tak, żeby łacznie dziennie wychodziło 5g? Licz kreatyne osobno + w DT daj 10 g kreatyny Gainer zbędny przed treningiem. Daj tylko po, i zweryfkuj jadłospis 2. jak wygląda dawkowanie TCM w DNT? Bo tego nigdzie na stronie Olimpu/opakowaniu nie znalazłem, [...]

[...] cykle tylko ze takie same. moesz tak jak radzili koledzy, najpierw jeden potem drugi. mozesz tesz wzaic najpierw CP z kA, a potem KO z KA. glukoza nie poprawia transportu kreatyny. ZMA przed snem, glutamina po treningu w dawce 10 - 20g, gainer i bialko wg brakow i po trenigu (jedno albo drugie albo mix), HMB 6 - 8g dzienie z posilkami w [...]

masz miec 10g kreatyny w dt i 5g w dnt

w 5g masz coś ponad ciut 3g kreatyny

20g wystarczy to nie zabawka-najwyżej z czasem można zwiększyć, co do tabletek policz sobie! Tak żeby wyszło 5g. Podpowiem, że liczba 1250 to zawartość kreatyny w jednej kapsułce. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-06 21:28:47

Czasowe ładowanie, rotacja dawką kreatyny może się lepiej sprawdzić niż przyjmowanie jednostajnej dawki. Napisałem, że też zacząłbym od przyjmowania 5g codziennie. Może kiedyś kolega zacznie się bardziej interesować tematem, to będzie wiedział że taka opcja istnieje. W czym problem?

a z ktorego cyklu byles najbardziej zadowolony? KA? KA+CP? odpowiedz sobie sam i dokup to co Ci bardziej podeszlo ale w sumie TCM Ci wystarczy skoro masz 300caps i mozesz dokupic do tego Taurynke i nie przesadzaj z iloscia bo w/g tego co napisales to bralbys troche za duzo kreatyny w DT starczy ok 10g w NT ok 5g

pomysl dobry a wiec czemu nie. W treningowe dajesz stak i jakas tam porcje kreatyny (3-5g) powiedzmy rano a w nietreningowe sama kreatyne cytrynian+piro bralem dwukrotnie moim zdaniem nie daje lepszych wynikow niz inne zamiast wanadylu popatrz za r-ala

sens czy nie? kupisz opakowanie kreatyny mono za 30zł zjesz po 5g dziennie zaraz jak wstaniesz i się przekonasz jak działa ten specyfik w żaden sposób to nie szkodzi - na pewno nie ulega wątpliwości, że licząc kalorię i planując posiłki osiągniesz więcej ale najlepiej przekonać się na podstawie testu chcesz trzymać dietę i jesteś na tyle [...]

sQzi przy dawce 20g kreatyny na dzień jużpo kilku dniach prawdopodobnie wysycisz organizm. Jeśli musisz kontrolowac wagę, to całkowicie zrezygnuj z monowodzianu. Do 23 kwietnia jeszcze 3 tygodnie. Póki co możesz brać 10g monowodzianu w dwóch dawkach(po 5g) a na dwa tygodnie przed zawodami przeskok na CP i dawka 20g w dwóch porcjach(po 10g). [...]

Za dużo kreatyny. Bierz tylko rano i po treningu w DNT 5kaps wystarczy spokojnie ( O ile to odpowiednik 5g )

[...] ( jak nie amsz problemow z tłuszczem ( 40g lub jak masz problmey to z carbo rpóniez 40g do porcji kreatyne ( 5g) dodatkowo możesz dac 2 g taurynki albo kup dextro juce olimpa i pij do porcji 40g to nie bedziesz musiał kupić osbono glukozy czy carbo oraz tauryny. Bo w składznie masz już i tauryni i dextroze co jest dobrym transoprterem kreatyny.